板栗是生活中比較常見的一種食物，它吃起來香糯可口，味道香甜，營養豐富，很多人都喜歡吃炒板栗。炒板栗雖然好吃，但是一次也不能吃太多，吃多了可能會消化不良，引起脹氣，還會容易導致便秘，還容易引起肥胖。

炒板栗吃多了會怎樣

1.脹氣：栗子含有高淀粉含量。食用過多的炒栗子會導致淀粉攝入過多，不會被胃及時吸收，會被腸道內的產氣細菌消化分解，在腸道內發酵產生氣體，從而引起脹氣。

2.便秘：板栗中膳食纖維含量高。食用過多的炒板栗會導致大量纖維素滯留在腸道內，無法及時排出，容易引起便秘癥狀。

3.肥胖：板栗中淀粉和碳水化合物含量高，熱量相對較高。食用過多的炒板栗會導致人體攝入過多，不能及時食用，會轉化為脂肪儲存在人體內，導致肥胖。

炒板栗一天吃多少合適

每天最好不要吃超過30克的炒栗子。

糖炒栗子中的糖會在身體的新陳代謝中消耗大量的維生素和礦物質。如果你經常吃，不僅會導致肥胖，還會導致體內缺乏鈣和維生素。

炒栗子有更多的熱量。吃得太多容易導致肥胖。最好不要超過30克。對于減肥的人來說，一次不要超過8個栗子。此外，栗子容易脹氣，腸胃不好，消化不良。每天栗子的最大數量不應超過10個。

吃板栗的注意事項

1.板栗不宜過度食用

人們在平時吃栗子的時候，一定要吃適量。他們一次不能吃太多。否則會加重腸胃負擔，影響消化能力，使人出現消化不良或腹脹等不良癥狀，對身體健康非常不利。

2.板栗不應與肉類成分一起食用

當人們吃栗子時，他們必須注意。最好不要與鴨肉、羊肉、牛肉等食材一起食用。它們一起吃會產生一些有毒成分，會導致人們出現食物中毒癥狀。嘔吐和腹痛是最明顯的表現。

3.糖炒栗子應根據顏色購買

通常，當人們吃栗子時，他們通常會在街上購買炒糖栗子。大多數人認為糖炒栗子的果肉越金黃，質量越好。事實上，情況并非如此。如果糖炒栗子的果肉過于金黃，這意味著這種栗子可能已經被化學物質處理過。人們再次食用后，這些化學成分會進入體內，對健康非常有害。