夏天是生活中比較炎熱的一個季節，每年這個時候都會出現高溫天氣，部分地區可能會有四十多度的高溫，根據最新天氣預測，今年夏季可能會出現極端高溫天氣，會比去年夏天更熱一點。

2023年夏天會有多熱

受氣候變化和預期厄爾尼諾天氣現象回歸的影響，全球平均氣溫可能會在2023年或2024年創新高。

在全球變暖的背景下，今年夏季仍會有高溫天氣的發展，局部地區會達到40℃的高溫天氣，預計今年平均氣溫較常年偏高，高溫日數偏多，會有階段性高溫天氣發展的可能。

根據國際氣象組織給出的說法是今年我國南方地區的夏季還會面臨持續高溫的天氣，甚至會出現短暫的極端高溫，而且今年的高溫可能會創下幾十年的最高溫。那么這樣說的話，2023年的夏季將會是一個炎熱的夏季。

預測今年的拉尼娜氣候可能已經到了尾聲，但是厄爾尼諾氣象還會持續影響我們的生活。以此判斷今年我國南方降水量并不會多，甚至會很少，這就形成了極端的氣候，高溫又干旱。

夏天很熱怎么降溫

1、定時飲水

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。含水量高的水果有西瓜、檸檬、橙子、梨。炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

3、多食酸促進消化

炎熱的夏天容易出汗、食欲不振、四肢乏力、脾胃功能降低。所以這個時候要吃些酸味食物。酸味食物可斂汗止瀉、祛暑，預防因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季應當吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。如果有食欲不振,可將這些食材入菜，更加開胃。

4、睡眠要保證充足

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

5、出門要備好防曬用具

夏天要盡量減少在中午前后外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品，以免曬傷。

夏天很熱吃什么好

夏天西瓜、綠豆粥、苦味食物是較好的選擇。

西瓜味甘甜、性寒，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。

夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

話說：天熱食“苦”，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應。