三伏天是一年之中最炎熱的一個時期，這個時候很多人都會曬背養生，這樣可以祛濕排毒、增強體質等，對身體有一定的好處。三伏天曬背有一定講究，早上十點以前或者下午三點以后都可以曬背，但是中午不建議曬背。

三伏天曬背上午好還是下午好

建議早上的時候曬。

三伏天是一年當中最熱的一段時間，此時太陽的紫外線強度也比較大，所以如果要曬背的話那么建議可以在上午10點以前曬，這個時候的紫外線強度相對來說比較低，不會對人體的皮膚造成較大的刺激。

如果上午沒時間的話，那么也可以選擇在下午3-4點之后適當地曬曬背，這樣也同樣可以起到去除寒濕的作用。

三伏天曬背中午可以嗎

不建議中午曬，會容易曬傷肌膚，還容易中暑。

通常情況下，正中午的太陽是比較大的，紫外線比較強，這個時候很容易曬傷肌膚，所以一般都不建議在大中午曬背。三伏天曬背可以選擇上午9~10點的太陽，或者下午3點以后的太陽。每次曬太陽都可以選擇曬背，而且時間時間不宜過長，一般在20分鐘左右即可。雖然，是早晨曬太陽，但在曬太陽還是要做一些預防措施，以免曬傷。

三伏天曬背的注意事項

三伏天期間適當進行曬背是很好的，但是需要注意以下事項：

1、注意曬背時間，三伏天期間陽光是比較大的，因此曬背的時候一定要注意時間，一般不建議挑溫度高的時間進行，否則很可能會導致皮膚燙傷。

2、三伏天的時候曬背需要注意飲食，不要吃辛辣刺激的食物，同時像,芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果等食物最好不要在曬背前食用,否則可能會引起日光性皮炎、過敏性藥疹或其它身體不適的癥狀。

3、三伏天曬背之前需要注意，不能進行洗澡，因為人體皮膚內的7-脫氫膽固醇物質含量比較高，這種物質在紫外線下可以逐漸轉化為維生素D3，有助于人體吸收鈣質，洗澡會將這種清洗掉，從而導致曬背效果降低。