我們都知道，孕媽媽們在生完孩子之后，身體是比較虛弱的，是需要好好護理和照顧的，尤其是產后的飲食。很多人都會認為生完孩子后需要大補，其實這是錯誤的，剛剛生完孩子的媽媽們是不能吃油膩食物的，也不適合大補。那么產后一周吃什么比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！

產后第一周飲食推薦

本階段的重點是開胃，而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也會好。

第1天：順產第一頓，稀飯、藕粉、牛奶、紅糖水；剖腹產第一頓，白蘿卜煮水。

以后可以從流質食物過渡到半流質食物，如稀粥、面條、蛋湯等。

第2天：紅棗小米粥、西紅柿龍須面、青菜面片湯、小餛飩等。

第3天：麻油豬肝、紅糖小米粥、生化湯、蝦仁餛飩、荔枝紅棗粥。

第4天：蝦皮燒豆腐、雞蛋紅糖小米粥、掛面湯臥蛋。

第5天：肉片炒西蘭花、枸杞雞丁、甜糯米粥。

第6天：紫菜雞蛋湯、麻油魚、蛋絲清湯面。

第7天：香菇土雞湯、金銀米飯、雞肉炒胡蘿卜。

產后一周的食譜推薦

具體食譜推薦如下：

1.甜糯米粥

原料：糯米、龍眼肉、米酒水

做法：

1.將糯米和龍眼肉放入米酒中，加蓋浸泡8小時；

2.將泡過的食材大火煮沸后，加蓋概小火熬煮1小時后即可。

龍眼高鐵較高，補血效果比較好。

2.西紅柿雞蛋面片湯

原料：面片、豆苗、雞蛋、西紅柿、蔥花、麻油、食鹽

做法：

1.西紅柿洗干凈后在沸水中燙一下后去皮切成小塊；雞蛋磕入碗內，打散；

2.冷鍋熱油，油熱后爆香蔥花加入西紅柿煸炒，變軟后加入適量清水；

3.燒開后，下入面片和豆苗，煮熟后，淋入雞蛋液，加入食鹽、淋入麻油即可。

此面片湯清淡爽口，容易消化，西紅柿可以開胃。

3.蝦末菜花

原料：西蘭花、蝦、鹽、蔥花

做法：

1.西蘭花掰成小朵清洗干凈后，放入開水中煮軟；

2.把蝦清洗干凈后放入開水中煮熟后剝去皮，切碎；

3.熱鍋冷油，油熱后爆香蔥花，下入蝦末和西蘭花翻炒，加入食鹽調味即可。

蝦肉營養高，松軟可口易消化，是產后調養的佳品。

產后一周的飲食要點

產后第一周拒絕油膩、促進惡露排出。

1、不論是哪種分娩方式，新媽媽在產后的第一周里，都會感到身體虛弱，胃口比較差，不適合吃油膩肥厚、比較滋補類的食物，強行吃這類滋補的食物，只給增加新媽媽的腸胃負擔，使新媽媽更沒有食欲。

2、產后前幾天，新媽媽的乳腺管還沒有通暢，如果吃油膩營養的食物，容易使乳房結塊，導致乳腺炎。

3、產后第一周是新媽媽排出惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分也會在此時排出，因此新媽媽產后第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不干凈。