我們都知道，每年冬天的時候，天氣就會變得比較冷，氣溫比較低，會經常出現零度以下的低溫，有些地方還會經常下雪，這個時候要注意防寒保暖。那么2020冬天一九什么時候開始？下面讓我們具體來看看吧！

2020冬天一九什么時候開始

一九一般都會在冬至，而今年冬至的時間是在2020年12月21日，所以今年冬天一九是從12月21日開始。

冬季入九的時間從冬至日開始，以驚蟄結束，即從次年的12月22日至次年的3月12日。“數九”是我國冬季的一種民俗節(jié)氣術語，反映了中國冬季氣溫變化的總體情況。

“九九”在我國北部，特別是黃河中下游，是一個比較合適的日照。它從冬至豐人那天算起，進入“數九”，俗稱“交九”。 此后，每九天為一個單位，稱為“九”。 經過九個“九”，恰好八十一天，即“出九”，然后春天開花。

一九是從冬至開始嗎

從冬至節(jié)氣算起。

“數九”，又稱“冬九九”，是我國古代人創(chuàng)造的一種雜節(jié)氣。它是根據每年的冬至計算的，以每九天為一個單位，從“一九”到“九九”。古人相信，在冬至（九十九和八十一）之后，春天將重返世界。

那么在寒冷的日子里，人們應該如何保持健康呢？據衛(wèi)生專家介紹，冬至養(yǎng)生法首先要注意中老年人的健康。具體的養(yǎng)生方法可以概括為20個字，即冷靜，少擔心，不工作，節(jié)食以保持精髓，飲食和日常護理。

至于冬至飲食，人們應吃多種食物，合理搭配谷物，水果，肉類和蔬菜，以及適當的高鈣食物。同時，他們應該少吃便餐，多吃溫暖和柔軟的食物。日常護理應定期進行，走路要快，坐久了，躺著不要太累。

專家建議每個人都吃冬至蘿卜燉的羊肉。據說這是“冬至”日王室的首選。有益于養(yǎng)氣，有保暖腰膝的功效。它可以幫助腰部和膝蓋，脾胃虛弱者更適合。

一九怎么養(yǎng)生保存

穿著：冬天戴棉帽就像穿棉外套

在寒冷的冬天，當人們穿著厚衣服時，熱量主要從頭和手的裸露部分散失。靜態(tài)不戴帽子的人的頭部會散發(fā)大量熱量。當環(huán)境溫度為15℃時，頭部損失的熱量占人體總散熱量的30％，4℃時為60％，-15℃時為75％。可以看出，頭部的溫暖與人體的熱平衡密切相關。

飲食：冬季補品

冬季是充滿活力的季節(jié)，而陽氣則是隱藏的季節(jié)。這是維持和積累能量的最佳時間。您應注意滋補和滋補的方式，可以增加營養(yǎng)，消除感冒并增強身體。

運動：“三九天冬季訓練”室內慢跑

人們在三九天的時間內身體虛弱，心臟和肺部也沒有負擔。因此，中老年人不應該在最冷的時候出門在家里做一些簡單的運動，例如在室內慢跑和做體操。

如果溫度升高，您可以根據個人情況選擇戶外運動。最佳時間是下午3點至下午4點，但不要在陰天，多雪，多風或朦朧的日子外出。

保養(yǎng)：經常泡腳，在寒冷的天氣中搓手

連續(xù)九天，請記住在睡覺前將腳浸入熱水中。您不僅可以擺脫感冒，消除工作中的疲勞感，而且還可以促進睡眠并睡個好覺！養(yǎng)成搓手習慣對您的健康有益。

首先，它可以鍛煉手指，使手指更加靈活自由，對大腦有一定的健康作用。

其次，它可以促進手中的血液循環(huán)并防止凍傷；

第三，在室內工作的人經常搓手，這可以促進血液循環(huán)和新陳代謝并預防感冒。