16+8輕斷食可以說就是節食基礎上升級的減肥法，不會像節食那樣難受，但吃上面依舊要嚴格控制。那么，16+8輕斷食可以喝水嗎？當然可以，多喝水！餓了就喝水，那么，16+8輕斷食多久起效？這個得看每個人的體質來決定哦！

一、16+8輕斷食可以喝水嗎

當然要喝水，而且還要多喝。因為喝水不僅會有飽腹感，而且能讓代謝快一點～每天喝1.6-2.5L水就ok啦。大家看看自己杯子的容量，差不多喝幾杯水心里就有數啦～

二、16+8輕斷食多久起效

這個因人而異，有的人10天，有的人甚至30天，貴在堅持。

一天有24個小時，集中8個小時內吧一日三餐解決掉。用剩下的16個小時出了白開水之外不在吃任何的東西，我有了解過這方面，根據英國研究16小時禁食身體能啟動燃脂模式，就是讓胰島素長期處于低水平，刺激身體內的脂肪分解。激發細胞的自我吞噬能力，幫助身體排毒PS：還能讓皮膚更亮。且不容易暴飲暴食。比5:2輕斷食更容易堅持并且瘦得很快！而且又不會太快讓身體進入平臺期，適合剛剛減肥或者是嘗試很多方法減肥失敗的寶寶們。

三、減肥的注意事項

1、外面買東西要學會看成分配料表，越往前的配料，含量越高

2、盡量不要熬夜，做到作息規律

3、保持情緒穩定

4、減肥主要7分吃三分練，吃這關把握好了一定會瘦，運動有氧的最減脂，比如動感單車，跑步快走，跳舞等等

5、多喝水，我之前超懶，為了減肥，每天喝超過七杯水