一年有四季，夏季就是其中最炎熱的一個季節，這個時候很多地方都會出現高溫天氣，大多數人都會穿短袖、裙子等，如果根據節氣來看，每年夏天都是從立夏開始的，而今年立夏是在5月5日，所以今年夏天的第一天就是5月5日。

一、2021夏天的第一天是幾月幾日

5月5日。

2021年，夏季從5月5日夏初開始，到8月6日秋初結束。因為立春、立夏、立秋、立冬四節氣是春、夏、秋、冬的分界線，夏天從夏初開始，一直到秋末。

立春、立夏、立秋、立冬是春、夏、秋、冬的分界線，故夏從夏初到秋末，2021年夏從2021年5月5日到2021年8月6日。

二、夏天怎么養生

1、常喝菊花茶

炎熱的夏天很容易中暑，也更容易犯困。在這個時候喝菊花茶有助于降溫和清醒。

2、用溫水洗澡

夏天很熱。許多人喜歡用冷水洗澡。這不好，因為它們在冷水里洗的時候容易刺激。如果不及時穿衣，冷熱交替很容易感冒。因此，建議用略低于體溫的溫水清洗身體。

3、適度運動

夏天陽光明媚，所以很多人選擇出去運動。運動是好事，但要注意適度運動，過度運動會增加身體負擔。這樣，出汗量往往比較大，這也可能造成體內缺水。

4、選擇一個枕頭

如果你用一個好枕頭睡覺，就更容易入睡，這樣你就可以有一個良好的睡眠質量和良好的精神第二天。相反，它會影響睡眠，使你失眠，不利于身體休息。在這方面，建議使用蓬松或羽毛枕頭，枕套的最佳選擇是棉花。不要選擇合成纖維，因為這種材料制成的枕套容易蓄熱。有這樣的枕頭更容易感到熱。當你熱的時候，很難入睡。

5、小睡一會兒

對于很多晚上睡不好的人來說，及時小睡可以作為補償。但小睡的最佳時間是一小時左右，不要太長。

6、運動后不要喝冷飲

運動后不要用冷飲降溫。有些人習慣于運動后喝冷飲。其實，當體溫很高時，吃冷飲會傷胃。溫淡鹽水是運動后最好的飲料。

7、游樂宜清幽

炎熱的夏天你不能走很遠，你應該在附近尋找隱居處。早晨，黎明時分，空氣清新。你可以在郁郁蔥蔥的花園里散步，鍛煉身體，向過去學習。傍晚，當太陽落山時，你可以在河邊和湖邊漫步。清涼的微風會讓你心平氣和，消除一天的疲勞。

三、夏天飲食注意事項

1、多吃西瓜

夏季氣溫高，人體流失大量水分，應及時補充。蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾后的天然、清潔、營養豐富、具有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有瓜類蔬菜都有降血壓、保護血管的作用。

2、多吃涼菜

多吃些清涼的蔬菜，有利于津液止渴，除煩、熱、火、解毒通便。除南瓜外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等其他瓜類蔬菜都很涼。西紅柿、芹菜和萵苣都是清涼的蔬菜。

3、多吃“殺菌”蔬菜

夏季是人類疾病的季節，尤其是腸道傳染病。多吃“殺菌”蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、蔥等，這些蔥類蔬菜富含植物廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中，作用最突出的是大蒜，最好的生食。

4、補水和無機鹽

尤其要注意補鉀。豆類或豆制品、水果和蔬菜是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、黑梅、草莓、西紅柿、黃瓜等，都有很好的消暑作用；

5、適當補充蛋白質

如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶和豆類都是質量最好的蛋白質。

6、不要貪吃冷的食物

冰棒、冰激凌、冷飲雖能解暑、止渴、提神，但攝入過多會引起胃粘膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲不振、消化不良，影響食欲，減少晚餐攝入量。另外，冷飲中含有大量食品添加劑，不宜多吃。