牛奶泡燕麥?zhǔn)呛芏鄿p肥、減脂人群經(jīng)常吃的一種搭配，既可以補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)，還很容易有飽腹感，有助于控制進(jìn)食量，增加排便。而且牛奶燕麥很容易做，有的可以直接用熱水或者熱牛奶去泡，泡到軟糯就可以吃了，口感也很不錯(cuò)。

冷牛奶能泡開燕麥嗎

冷牛奶能泡燕麥，但是如果想吃到比較軟糯的燕麥的話，冷牛奶是達(dá)不到這個(gè)效果的。燕麥片可分為三種類型：生的、速煮的和即食的。 如果是生燕麥片，需要煮20分鐘左右才能煮熟； 如果是快煮，一般煮3-5分鐘； 如果是即食的，還需要在沸水中浸泡3分鐘軟化。 因此，無論上述哪種燕麥片，都不能用冷牛奶浸泡或軟化。 人體如果吃用冷牛奶泡過的燕麥片，很容易引起消化不良，所以一般不建議用冷牛奶沖泡燕麥片。不過如果買了可以直接吃的水果燕麥，可以用冷牛奶沖泡，但是味道不如熱牛奶。

牛奶泡燕麥能用微波爐加熱嗎

可以的，但是要注意時(shí)長(zhǎng)。將牛奶燕麥片放入微波爐中，中火加熱2分鐘。 雖然加牛奶后熱量會(huì)增加，但奶制品會(huì)消耗脂肪，所以不但不會(huì)增肥，反而會(huì)吃得更多，會(huì)減肥。 此外，牛奶最好是低脂的。 用牛奶煮燕麥片時(shí)，不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。

牛奶泡燕麥熱量高嗎

熱量一般不高。牛奶和燕麥片都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而燕麥片是一種全谷物食品，含有大量膳食纖維，通常可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于增加飽腹感，可以減少高脂肪和高熱量食物的攝入，還可以預(yù)防 身體從體重增加。 如果怕長(zhǎng)胖，盡量避免吃一些油炸和高糖的食物，堅(jiān)持鍛煉。