曬背是三伏天的一個保健養生方法，它可以起到很不錯的功效與作用，可以提高免疫力，提高新陳代謝，排毒祛濕等。一般來講，連續十天曬背30分鐘有一定的祛濕作用，這種多半需要一到兩個月左右才能見效。

連續十天曬背30分鐘能祛濕嗎

有一定的祛濕作用。

曬后背是中醫養生的一種方式，自然界有源源不斷的陽氣，曬后背就是利用大自然的能量來為身體補充陽氣，恰當的曬后背可以起到扶陽驅寒、補中益氣的效果。

從中醫的理療來說，在人體后背處有兩條大的經絡，分別是督脈和膀胱經，督脈和膀胱經很容易受寒，受寒則會發生淤堵的情況，而曬后背能夠起到疏通經絡、補充陽氣、排出濕氣的作用，連續十天曬背30分鐘會有一定的促進濕氣排出體內的作用。

曬背多久排出濕氣

至少需要1-2個月左右才能見效。

濕氣重會使人感覺困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷；其次還會起濕疹、長斑，滿臉油光以及面色萎黃等癥狀。

曬后背可以促進濕氣排出，對于上述癥狀具有一定改善作用，使人體大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升。

但是曬后背去濕氣需要一定的時間，并非快速見效，需要堅持幾個月才能看到比較好的效果，一般至少需要1-2個月左右。

曬背去寒濕的最佳時間

曬背去寒濕的最佳時間通常在上午10點左右，此時紫外線輻射較低，陽光較為柔和，對人體皮膚不會產生較大刺激。

在寒冷的天氣里，曬后背還能驅除脾胃寒氣，有助于改善消化功能，但由于每個人的身體代謝不同，因而曬背時長也因人而異，青年人群可曬2個小時左右，而中老年人每日曬半小時即可。

此外，曬背時還需注意，最好穿著背心式的衣服，邊運動邊曬太陽，而非將整個背部裸露在陽光下，反而容易被曬傷。