宿便是形容平時排便比較困難，體內堆積了一天毒素后的排便行為，如果想排空大便，那就要多運動多喝水多吃水果，這樣才不會造成便秘行為。那么，只需一片姜排出4斤宿便真的假的？一起來看看趣丁網帶來的詳細介紹吧！

只需一片姜排出4斤宿便真的假的

只需一片姜排出4斤宿便是不科學的，生姜僅僅具有驅寒暖胃的作用，并沒有潤腸通便的效果。

肚子有宿便可以通過服用中成藥或者是中藥來排出；常用的中成藥有番瀉葉膠囊、三黃片、復方蘆薈膠囊等；可以服用的中藥有大黃、郁李仁、黃連、番瀉葉、松子仁、肉蓯蓉等。另外飲食上可以吃些玉米、高粱、香蕉、蘋果、胡蘿卜、菠菜等食物；生活上丸適當戶外運動、不要過度熬夜、飲食要規律。

吃什么能徹底排空大便

要想徹底排便，多吃蔬菜、水果、土豆、堅果，并服藥排便。蔬菜水果可以選擇纖維較多的，包括芹菜、韭菜、香蕉、葡萄、菠蘿、火龍果、柚子、雪梨等。

這些蔬菜水果所含粗纖維較多，可增加腸道內的糞便殘渣，促進腸道蠕動，排便。谷物包括紅薯、土豆、玉米和山藥。這些食物含有大量的淀粉和糖，能軟化大便，促進排便。堅果包括芝麻、花生和葵花籽。這類食物含有較多的脂肪酸，能滋潤腸道，有利于排便。如有必要，可使用口服瀉藥排空腸道內的糞便。

肚子有宿便自己可以摸出來嗎

肚子里的宿便能摸得出來，宿便一般是在降結腸、乙狀結腸的，也就是左下腹部，如果有宿便可以通過以下辦法進行排出，多吃吃富含膳食纖維的食物、多飲水、按摩腹部、服用瀉藥等等，都能排宿便清腸毒。