曬背是生活中比較受歡迎的一個保健養生方式，它可以起到很不錯的功效與作用，對身體有一定好處，連續十天曬背半小時是可以祛濕驅寒，但是減肥的效果不明顯，具體看個人體質而定。

連續十天曬背30分鐘能祛濕驅寒嗎

具有一定祛濕驅寒效果。

曬背主要是指利用陽光中的UVB來照射人體，從而使人體體內維生素D3的形成來充分吸收鈣質；UVA促進食欲可健康自然的成長。

三伏天期間適當進行曬背，可以使人體源源不斷的吸收陽氣，從而起到一定祛濕寒之氣的效果，因此對于人體來說，生活中適當的進行曬背，連續十天曬背30分鐘，是可以起到一定祛濕效果的。

連續十天曬背30分鐘能減肥嗎

作用不明顯，具體效果因人而異。

經常曬背能夠促進體內的血液循環，可以增強體質提高抵抗力。嬰幼兒多曬太陽能夠促進體內的鈣吸收，對骨骼生長有很大的幫助。

曬背可以補鋅和補鈣。在自然光下，B線內的紫色可以促進維生素D的合成，維生素D是人體補充維生素D的主要和次要來源。維生素D可以促進鈣和磷在體內的排泄，這有利于骨骼的組成。因此，曬背有很好的補鈣補鋅效果。通過曬背部的方式，可以通過舒適地通過熱來祛除身體冷氣，疏通經絡，補充氣血。

曬背時一定要注意做好眼睛的保護。但要注意避免在紫外線強烈的時候曬，有可能會導致皮膚曬傷。另外紫外線也有很強的殺菌作用，對健康有益。

三伏天曬背攻略

1、曬前不涂防曬油，以免影響曬的效果；

2、曬的時候戴上帽子，或用遮陽傘遮住頭部。要避免頭部的長期直曬；

3、要裸露皮膚去曬，不要遮擋；

4、飯后建議休息半小時再曬，不可空腹去曬背；

5、每次可先曬20~30分鐘，看情況加到1小時，了解自己的耐受程度；

6、曬背后出汗多傷津液，喝點酸梅湯，也可以喝點溫熱的紅糖水、檸檬糖鹽水；

7、曬背之后毛孔打開，避風、冷水，及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲！