三伏天曬背是比較流行的一個保健養生方式，很多人都會在家曬背，尤其是女性朋友們。三伏天曬背對身體有一定好處，連續十天曬背30分鐘可以起到一定補陽氣的作用，也有一定補鈣效果。

連續十天曬背30分鐘能補陽氣嗎

曬背可能會起到一定補陽氣的作用。通常情況下，每天曬后背半小時，堅持一個月，可能就會起到補陽氣的效果，但由于每個人體質不同，故曬后背補陽氣見效時間也有所不同。

中醫認為背為陽，人體背部有兩條大經脈，即督脈和足太陽膀胱經。督脈位于背后中脊，在循行過程中和全身諸陽經相聯系，是陽經經脈總綱，屬于陽脈之海；足太陽膀胱經在背部有兩條循行線，從頭頂入絡與腦，回出下行，沿著肩胛部內側，夾著脊柱到腰骶下行下肢。

風寒之邪入侵人體，會導致人體陽氣受傷，堵塞人體經絡；年老體弱人群受到風寒之邪的侵襲，易舊病復發，加重病情。中醫認為太陽為陽，曬后背就是利用自然界的能量來補充人體陽氣，曬后背可助太陽經脈驅寒、養中、益氣，曬后背后還可疏通經絡、補陽、祛濕。

連續十天曬背30分鐘能補鈣嗎

有一定補鈣效果。

曬背的好處是減少骨質疏松的發生，還能消除細菌，能達到輔助補鈣以及提升消化功能的效果，有利于局部血液循環。壞處是灼傷皮膚，在皮膚表面留下色素沉淀，影響到皮膚的美觀，需要掌握正確曬太陽的方法，還能將傷害將降到最低。

想要曬太陽，需要選擇太陽溫和的時候，這時候紫外線不是特別強烈，在曬太陽的時候能輔助補鈣，還可以加快肌膚新陳代謝速度，提高小腸和胰腺的消化酶活性，也就能有利于消化功能增強。要控制好曬太陽的時間，陽光比較強烈的時候不要曬太陽。

曬背的注意事項

1.注意曬背時間：三伏天的溫度較高，曬背的時候一定要注意時間，一般不建議高溫環境下過久進行曬背，否則很可能會導致皮膚燙傷。

2.注意飲食：三伏天曬背需要注意飲食，避免吃辛辣、刺激性的食物，可以服用西瓜、 鮮銀花、鮮竹、鮮荷葉等清熱食物。

3.日光性蕁麻疹：部分敏感患者曬背會出現暴露部位水腫性紅斑、風團，持續1分鐘或數小時后消退，自覺瘙癢或針刺感。