曬背是夏季比較受歡迎的一個保健養生方式，它可以起到很不錯的功效與作用，很多人都會在家曬背。曬背一般曬到微微出汗就可以了，不需要曬到大汗淋漓，這樣不利于身體健康。

曬背曬到大汗淋漓好嗎

不好，最好是微微出汗。

曬背出好多汗有可能是正常的生理現象，也有可能是病理狀況引起的。具體來說，以下是兩種情況的解釋：

一、病理現象

1、陰虛火旺：如果身體內部出現陰虛火旺的情況，就會出現五心煩熱（手心和腳心發熱，以及心胸煩熱）和潮熱盜汗（夜間汗液的大量泛濫）。這些都是陰虛火旺的征兆，同時也是曬背出汗的癥狀。

2、氣血虛弱：如果身體氣血虛弱，就會出現無法收斂的虛汗，最終導致曬背出汗的現象。

二、正常現象

當在陽光下曬背時，人體會遇到高溫，這就會使人體溫度升高。如果沒有及時采取散熱或降溫措施，就會出現汗水，這是通過汗液散發體內熱量的自然溫度調節方式。因此，在這種情況下，出汗是一種正常的生理現象。

為了促進身體陽氣并加速氣血循環以祛邪，曬背的時間通常在20至40分鐘左右。建議，如果出現病理性汗液過多的情況，應前往醫院就診并接受專業治療，以便在醫生的指導下明確病因并采取相應措施。

曬背多長時間為宜

15-45分鐘左右。

但是一般曬后背的時間不是固定的，主要是根據個人情況來決定時間長短，如果是第1次曬背，盡量不要超過20分鐘，經常曬后背的人可以每次曬0.5-1個小時。

因為曬太久皮膚會由于紫外線的照射，有灼熱感和刺痛感，甚至會曬黑。同時也要避免選擇日曬太強烈的時間段，以免后背被曬傷。

三伏天曬背的注意事項

三伏天期間適當進行曬背是很好的，但是需要注意以下事項：

1、注意曬背時間，三伏天期間陽光是比較大的，因此曬背的時候一定要注意時間，一般不建議挑溫度高的時間進行，否則很可能會導致皮膚燙傷。

2、三伏天的時候曬背需要注意飲食，不要吃辛辣刺激的食物，同時像,芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果等食物最好不要在曬背前食用,否則可能會引起日光性皮炎、過敏性藥疹或其它身體不適的癥狀。

3、三伏天曬背之前需要注意，不能進行洗澡，因為人體皮膚內的7-脫氫膽固醇物質含量比較高，這種物質在紫外線下可以逐漸轉化為維生素D3，有助于人體吸收鈣質，洗澡會將這種清洗掉，從而導致曬背效果降低。