立秋和三伏天都是夏季比較重要的兩個時間段，一般情況下，立秋是在三伏天里面的，它有可能是在中伏，這種就屬于秋包伏，也可能在末伏，這種就屬于伏包秋，根據日歷顯示，今年立秋在中伏，所以是秋包伏。

2023年立秋是伏包秋還是秋包伏

根據日歷顯示，今年的立秋尚在中伏之中，顯然屬于“秋包伏”。

“秋包伏”和“伏包秋”中的“伏”指的是末伏，“秋”指的是立秋節氣。伏包秋和秋包伏說的其實就是“立秋”和“末伏”的關系。

如果入末伏的時間與立秋是同一天（立秋恰逢“庚日”），那么就是“伏包秋”；如果入末伏的時間在立秋之后，那么就是“秋包伏”，相當于立秋節氣把末伏包裹起來。

今年立秋的時間為8月8日，入末伏的時間為8月10日（8月10日～8月19日為末伏），今年入末伏的時間在立秋之后，很明顯今年是“秋包伏”，根據我們老祖宗的經驗，今年立秋后會比較熱（熱天持續的時間長）。

立秋后吃什么食物養生

經過了喜愛的酷暑，人體損耗是比較大的，此時需要及時的進行養生，秋季養生主要以潤燥、養肺以及健脾胃為主，可以從飲食以及中醫調理入手。飲食上可以選擇潤燥安神、補肺養血和健脾和胃的食物，具體如下：

1、潤燥安神

立秋后可以適當吃百合、銀耳，具有補肺、清心安神、消除疲勞的功效；也可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等食物，都可以起到滋陰、潤肺的作用。

2、補肺養血

立秋要多吃補肺養血的食物，可以吃多蓮藕，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血；其次可以多吃杏仁，杏仁有獨特的止咳、潤肺、平喘的作用，對秋天出現的咳嗽癥狀有較好的療效；此外南瓜、紅棗、核桃等，也具有很好滋陰、潤肺、養血的作用。

3、健脾和胃

立秋后適當吃羊肉也可以起到溫補氣血、益氣健脾的作用，但需要注意不可過量食用，以免減少胃腸道負擔。立秋后早餐可以選擇喝粥，例如山楂小米粥，小米具有和中益腎、除熱、解毒的功效，可輔助治療反胃嘔吐、脾胃虛弱等癥。

立秋的習俗有哪些

1、貼秋膘

“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習俗。專家提醒，適當的“貼秋膘”有益于恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致“秋胖”。

2、啃秋

“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。

3、喝秋水

由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

4、洗澡為防秋老虎

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽曬過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。因為在立秋后還有“秋老虎”一說，還會熱上一段時間，所以盛夏的一些如痱子等疾病還會存在。