末伏是三伏天的最后一個伏天，也就是第三個伏天，這個一般是在八月中下旬。每年三伏天的時間都是不一樣的，但是末伏的持續時間是固定的，一共有10天，而今年末伏是從8月10日-8月19日。

2023末伏幾天結束

10天結束，從8月10日到8月19日。

末伏，立秋后的第一個庚日，是最后的一伏；也指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天（共十天）的一段時間。我國傳統的推算方法規定，從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。

每個庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時間為10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天，因為當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天，末伏過完就快進入秋天，而秋天天氣十分干燥，因此此時可以多吃一些銀耳、鴨肉這樣的食物。

末伏吃什么食物最好

1、雞肉：雞肉的蛋白質很高，而且易于消化吸收，能夠迅速幫人體補充體力。吃雞肉可以溫中益氣、補精添髓，還可強筋健骨、活血調經。

2、豬蹄：豬蹄不僅富含膠原蛋白，還含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。在夏天吃點燉豬蹄，可以很好的補充微量元素，提高機體免疫力。

3、苦瓜：苦瓜是夏季常吃的一道菜，它含有豐富的維生素與粗纖維，常吃苦瓜可以祛火解毒，健脾開胃，益氣解乏。苦瓜中含有的“苦瓜素”被稱為脂肪殺手，但是孕婦要注意，不宜多吃。

4、鯉魚：鯉魚營養豐富，如優質蛋白、礦物質和維生素等，且鯉魚能除濕開胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種濕熱的環境中食用。

5、藕：藕作為應季蔬菜在此時吃有諸多好處，如健脾潤燥、清熱安神等。

除了飲食調整外，還應該注意在末伏時期避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠和休息，以保持身體健康。在選擇食物時，可以根據個人體質和口味進行搭配，注意營養均衡和食品安全。

末伏怎么養生

1、末伏期間護好心臟

雖然已過立秋節氣，但目前仍處在伏天內。天氣熱時人們容易產生焦躁、煩躁等情緒，出現“情緒中暑”。中醫認為，情緒變化直接影響血氣運行，心情不暢會增加心腦血管疾病的風險。末伏期間保護心臟要先做到這幾點：

2、規律生活

按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含葉酸的綠葉菜以及豆類、燕麥等。

3、保證睡眠

為了確保良好的睡眠，建議最好午睡一會兒，時間不宜過長，20分鐘~30分鐘即可。

4、少吃生冷

雖然仍在伏天，但是要逐漸減少吃涼的食物，保護胃腸的同時也在保護血管。

末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，切忌猛吹空調，過量吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。