體寒也就是寒性體質，一般女性比較多，女性體寒當中常見的就是宮寒了，宮寒會導致痛經、經期異常等反應，會影響排卵，所以還是要注意調理體寒比較好，可以從食補和中醫方面進行調養。

女性體寒吃什么好

1、 當歸生姜羊肉湯：

原料;當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調味品各適量。

做法:當歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。

功效:此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。

2、生姜紅糖水：

生姜本身就有一定的御寒作用，常喝老姜紅糖水可以溫胃散寒，助陽，尤其適用于經常手腳冰涼的女性。

3、大棗：

李時珍在《本草綱目》中說棗味甘性溫，能補中益氣，養血生津，用于治療脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛等疾病；

4、豆漿：

喝豆漿可以增加雌性激素，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調味，或者加入姜一起制作豆漿，有很好的補血補身功能；

5、牛肉湯：

紅肉是體質寒涼人的恩物，尤其是牛肉和羊肉都含有很大量鐵質；

6、當歸雞：

當歸和去皮后的雞腿一起放入燉盅，隔水燉大火半小時，再用小火燉兩個半小時，適量加鹽，當歸雞適合在每次月經后吃，效果好的可以多吃兩次補身。

宮寒怎么調理吃什么

子宮是女性體內最怕冷的器官。

一旦受寒，就容易引起月經異常、下腹疼痛、痛經等不良身體反應。嚴重者會導致身體排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育。

1.按涌泉穴。

涌泉穴位于腳底中線三分之一與后三分之二交界凹陷處。每天按摩有助于鞏固陽氣，預防宮寒。

2.用刮痧板刮拭腰部、腹部以及小腹至發紅發熱。

建議每三天做一次。

平時少吃冷飲等寒涼之物，多吃黑芝麻、核桃、棗子等益氣暖宮、暖身補血的食物。

女性體寒什么原因

1、久坐空調房

空調無處不在：辦公室，家，餐廳，出租車……更可怕的是，我們已漸漸習慣了空調的無處不在。這樣低體溫化就持續進行，導致體寒的增加。

2、飲食問題

愛食生冷食物也是導致體寒的元兇。

女性在日常飲食中，補充的脂肪和蛋白質太少，也會導致體寒。

3、女生減肥

不吃東西，氣血無處生化，也會引起體寒的產生。