荔枝是生活中比較常見(jiàn)的一種水果，它含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有一定好處，很多人都喜歡吃荔枝。新鮮荔枝味道清甜可口，但是一次最多不要超過(guò)10顆，吃多了就會(huì)容易上火，還會(huì)容易導(dǎo)致肥胖等，不利于身體健康。

鮮荔枝一天最多吃幾個(gè)

建議一天吃5-10顆左右即可。

荔枝味道甜，屬于溫食。過(guò)量食用容易引起不適，使人體容易發(fā)火，刺激胃粘膜，引起胃痛、胃脹等情況，對(duì)人體健康構(gòu)成威脅。

荔枝味道甜，多汁，營(yíng)養(yǎng)豐富。新鮮荔枝含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和多種礦物質(zhì)。從健康的角度來(lái)看，建議每天吃不超過(guò)10個(gè)荔枝。適量食用荔枝不僅可以滿(mǎn)足人們?nèi)粘５臓I(yíng)養(yǎng)需求，還可以起到促進(jìn)體液、開(kāi)胃、美化和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。過(guò)度消費(fèi)容易發(fā)火，不利于身體的保養(yǎng)。

荔枝的性質(zhì)溫和。過(guò)量食用荔枝會(huì)增加體內(nèi)的熱量和干燥度，并可能導(dǎo)致肝火、口干和舌頭干燥等癥狀。因此，有一句諺語(yǔ)：一個(gè)荔枝有三個(gè)火。日常生活中不宜吃太多荔枝，尤其是對(duì)身體發(fā)熱的人。建議身體干熱的人每天最多吃1-3次，以避免加劇體內(nèi)熱量并引起不適。

荔枝吃多了會(huì)怎么樣

1、上火

荔枝味道甜、酸、暖。從中醫(yī)的角度來(lái)看，吃得太多容易引起憤怒，引起眼睛發(fā)紅、口腔潰瘍、喉嚨痛、五心不安和發(fā)熱等癥狀，并危害健康。

2、肥胖

荔枝含有大量的糖。過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的糖進(jìn)入體內(nèi)。如果不能及時(shí)代謝，可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪并儲(chǔ)存在人體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

3、誘發(fā)糖尿病

對(duì)于糖尿病患者，過(guò)量食用荔枝可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并誘發(fā)或加重其病情。

4、荔枝病

荔枝含有大量的糖，其中果糖是單糖的一種。單糖只有在轉(zhuǎn)化酶催化下轉(zhuǎn)化為葡萄糖后，才能被人體吸收和利用。吃大量荔枝會(huì)增加血液中的糖分。如果轉(zhuǎn)化酶操作不能跟上，就會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀，這就是我們常說(shuō)的荔枝病。

吃荔枝的注意事項(xiàng)

1、不要吃未成熟的水果，盡量選擇果皮綠紅色的水果，成熟度最好；多刺的果皮凸出而鋒利，有很深的紋路，通常是新鮮的。

2、不要空腹進(jìn)食。睡覺(jué)前不要吃東西。不要在晚餐時(shí)吃東西。最好在晚飯后半小時(shí)吃。

3、成人每天不得超過(guò)200克（約10克）；孩子們最好一次吃不超過(guò)5個(gè)，并分幾次吃。

4、進(jìn)食后如出現(xiàn)饑餓、虛弱、頭暈等低血糖癥狀，應(yīng)迅速服用糖水或糖果，一般恢復(fù)迅速；如果低血糖癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5、易發(fā)脾氣的人在吃前應(yīng)喝些淡鹽水或綠豆湯，或在吃前去皮浸泡在淡鹽水中。